二十四节气 -快设网

立春

时间：2月3-5日

习俗：打春、咬春、吃春饼

养生：养肝护阳，早睡早起

立春是二十四节气之首，标志着冬季结束、春季开始。万物复苏，天气渐暖，人体应顺应阳气生发，早睡早起，舒展身体，多吃辛温发散的食物。

雨水

时间：2月18-20日

习俗：回娘家、接寿

养生：防倒春寒，健脾祛湿

雨水时节，降水增多，气温起伏大，易出现倒春寒。此时应注意保暖，饮食以健脾祛湿为主，少吃生冷，多吃山药、薏米、红枣等温和食物。

惊蛰

时间：3月5-7日

习俗：祭白虎、打小人、吃梨

养生：清淡饮食，防肝火

惊蛰意为春雷惊醒蛰伏的动物，万物开始活跃。气温快速回升，易肝火旺盛，应保持情绪平稳，饮食清淡，多吃梨润燥降火，少熬夜。

春分

时间：3月20-22日

习俗：竖蛋、踏青、放风筝

养生：阴阳平衡，多晒太阳

春分昼夜平分，阴阳平衡。天气温暖舒适，适合户外活动。养生应保持饮食、作息均衡，多晒太阳补充阳气，饮食寒热均衡。

清明

时间：4月4-6日

习俗：扫墓、踏青、吃青团

养生：疏肝解郁，防过敏

清明既是节气也是节日，气温温暖，草木繁茂。易出现花粉过敏，应注意防护。情绪宜舒畅，多吃清明菜、青团等清补食物。

谷雨

时间：4月19-21日

习俗：祭仓颉、喝谷雨茶

养生：祛湿健脾，防神经痛

谷雨是春季最后一个节气，雨水充沛，利于谷物生长。湿气加重，应健脾祛湿，少吃油腻，多喝谷雨茶清火明目。

立夏

时间：5月5-7日

习俗：吃蛋、称人、尝三鲜

养生：养心安神，晚睡早起

立夏标志夏季开始，气温明显升高，万物进入旺季。心火旺，应多吃清热安神食物，午休养心，晚睡早起顺应阳气。

小满

时间：5月20-22日

习俗：祭车神、吃苦菜

养生：清热利湿，防皮肤病

小满麦粒渐满，雨水增多，湿度大。易出现湿疹、皮肤问题，应吃苦菜、冬瓜、绿豆等清热利湿食物，少熬夜少辛辣。

芒种

时间：6月5-7日

习俗：送花神、安苗、煮梅

养生：防暑祛湿，清淡饮食

芒种气温显著升高，进入梅雨季节，潮湿闷热。饮食宜清淡，多吃梅子、绿豆汤，避免贪凉，注意防暑祛湿。

夏至

时间：6月21-22日

习俗：吃面、祭神、消夏避伏

养生：护心阳，晚睡午休

夏至白昼最长，阳气最盛，气温炎热。心阳易亢，应静心养神，多吃蔬果，少吃油腻，午休护心，避免暴晒。

小暑

时间：7月6-8日

习俗：食新、晒书画、吃藕

养生：防暑降温，少动多静

小暑开始进入炎热季节，高温高湿。应注意防暑降温，多喝水，吃清热养阴的莲藕，少剧烈运动，保持心静。

大暑

时间：7月22-24日

习俗：喝伏茶、晒伏姜、吃仙草

养生：防中暑，健脾祛湿

大暑是一年中最热的节气，酷热潮湿。极易中暑，应多喝水、喝伏茶，吃仙草、冬瓜等清热解暑食物，避免中午外出。

立秋

时间：8月7-9日

习俗：贴秋膘、啃秋、晒秋

养生：润肺生津，少辛多酸

立秋标志秋天开始，虽仍炎热，但阳气渐收。秋燥渐起，应少吃辛辣，多吃酸润食物，润肺生津，防秋燥。

处暑

时间：8月22-24日

习俗：放河灯、开渔节、吃鸭子

养生：防秋燥，早睡早起

处暑意为“出暑”，炎热逐渐消退，天气转凉。秋燥明显，应多吃滋阴润燥食物，早睡以顺应阴精收藏。

白露

时间：9月7-9日

习俗：祭禹王、喝白露茶、吃龙眼

养生：滋阴润燥，防秋燥

白露气温下降更快，清晨露水变白。燥气加重，应多吃梨、蜂蜜、百合、龙眼等滋阴润燥，防口干、皮肤干。

秋分

时间：9月22-24日

习俗：祭月、竖蛋、吃秋菜

养生：阴阳平衡，润肺去燥

秋分昼夜再次平分，天气凉爽，秋色渐浓。阴阳平衡，饮食宜温润，多吃秋菜、莲藕，润肺防燥，保持情绪平和。

寒露

时间：10月8-9日

习俗：登高、赏菊、吃芝麻

养生：养阴防燥，润肺益胃

寒露气温更低，露水带寒意，深秋来临。应注意保暖，尤其足部，多吃芝麻、核桃、蜂蜜等养阴润燥食物。

霜降

时间：10月23-24日

习俗：赏菊、吃柿子、进补

养生：防寒保暖，健脾养胃

霜降是秋季最后一个节气，开始出现霜。天气寒冷，应进补调养，吃柿子、板栗、牛肉等，防寒护脾胃。

立冬

时间：11月7-8日

习俗：祭祖、迎冬、吃饺子

养生：养肾防寒，早睡晚起

立冬标志冬季开始，万物收藏。寒冷来临，应养肾防寒，早睡晚起，多吃温热食物如饺子、羊肉、红枣。

小雪

时间：11月22-23日

习俗：腌腊肉、晒鱼干、吃糍粑

养生：温补益肾，防抑郁

小雪开始降雪，气温持续走低。应温补益肾，多吃羊肉、牛肉，保持心情舒畅，防冬季抑郁。

大雪

时间：12月6-8日

习俗：腌肉、赏雪、进补

养生：温补防寒，早睡养阳

大雪雪量增大，天寒地冻。是进补最佳时节，应多吃温补食物，早睡养阳，注意头部、脚部保暖。

冬至

时间：12月21-23日

习俗：吃饺子、吃汤圆、祭祖

养生：护阳气，多休息少熬夜

冬至白昼最短，黑夜最长，数九寒天开始。阳气开始回升，应护阳气，多休息，吃饺子、汤圆，少受寒。

小寒

时间：1月5-7日

习俗：吃糯米饭、喝腊八粥

养生：防寒保暖，温补养肾

小寒是一年中最冷时段之一，天寒地冻。应重点保暖，多吃腊八粥、糯米饭、羊肉等温补养肾食物。

大寒

时间：1月20-21日

习俗：尾牙祭、扫尘、备年货

养生：固护脾肾，调养气血

大寒是二十四节气最后一个，寒冷达到极点。临近春节，应固护脾肾，调养气血，为来年春天做好准备。

二十四节气详细大全

其它工具推荐